Vitamin D và Tuổi thọ - Cẩm Nang Toàn Diện

Vitamin D và tuổi thọ giúp sống thọ như thế nào

Vitamin D là hormone steroid được sản xuất khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thiếu vitamin D phổ biến và ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Vitamin D là gì?

Vitamin D có hai dạng:

– D2 (ergocalciferol) từ thực vật

– D3 (cholecalciferol) từ ánh nắng

7 Lợi ích của Vitamin D

1. Xương chắc khỏe

Vitamin D tăng hấp thụ calcium.

2. Tăng miễn dịch

Tăng tế bào T.

3. Bảo vệ tim

Giảm nguy cơ bệnh tim.

4. Bảo vệ não

Giảm nguy cơ Alzheimer.

5. Giảm viêm

Vitamin D điều hòa miễn dịch.

6. Cải thiện tâm trạng

Giảm trầm cảm mùa đông.

7. Tiềm năng kéo dài tuổi thọ

Vitamin D liên quan đến tuổi thọ.

Cách bổ sung

1000-4000 IU/ngày, kết hợp ánh nắng

Kết luận

Vitamin D là hormone quan trọng cho sức khỏe.

Tài liệu tham khảo

– Holick, M.F. (2007). Vitamin D deficiency. New England Journal of Medicine.