Sarcopenia — sự mất khối cơ theo tuổi — là một trong những yếu tố then chốt ảnh hưởng đến tuổi thọ khoẻ mạnh. Bài viết tổng hợp khuyến nghị protein theo PROT-AGE và ESPEN, cách phân bổ protein trong ngày, vai trò của leucine và tầm quan trọng không thể thay thế của tập sức mạnh ở người lớn tuổi.
Polyphenol thực vật: Resveratrol, quercetin và fisetin trong nghiên cứu lão hoá
Resveratrol, quercetin và fisetin là ba polyphenol thực vật được bàn nhiều trong nghiên cứu lão hoá — liên quan đến sirtuin, senolytic và viêm mạn. Bài viết phân biệt rõ bằng chứng từ tế bào, động vật và người, đồng thời nhấn mạnh vai trò của chế độ ăn giàu thực vật.
Chế độ ăn Địa Trung Hải và tuổi thọ: Bằng chứng và cách áp dụng ở Việt Nam
Chế độ ăn Địa Trung Hải là một trong những mô hình dinh dưỡng có bằng chứng khoa học vững vàng nhất về sức khoẻ tim mạch, chuyển hoá và tuổi thọ. Bài viết phân tích các đặc điểm, cơ chế, kết quả thử nghiệm PREDIMED và cách chuyển tinh thần của mô hình này sang nguyên liệu Việt Nam.
Nhịn ăn gián đoạn và hạn chế calo: Dinh dưỡng với tuổi thọ
Hạn chế calo và nhịn ăn gián đoạn là hai can thiệp dinh dưỡng được nghiên cứu nhiều nhất trong sinh học lão hoá. Bài viết tổng hợp cơ chế sinh học (mTOR, AMPK, sirtuin, autophagy), lợi ích sức khoẻ đã được ghi nhận trên người và những giới hạn, đối tượng cần thận trọng khi áp dụng.
NMN và NAD+: Hiểu về vai trò trong tuổi thọ và sức khỏe tế bào
NMN và NAD+: Hiểu về vai trò trong tuổi thọ và sức khỏe tế bào Trong khoảng một thập kỷ trở lại đây, hai phân tử NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide) và NMN (nicotinamide mononucleotide) đã trở thành chủ đề được giới sinh học lão hoá quan tâm đặc biệt. Bài viết này tổng hợp các […]
Hormesis & Stress Adaptation: How Controlled Stress Makes You Biologically Younger
Cold plunge, sauna, fasting, HIIT — learn the science of hormesis and how strategic stress makes cells stronger, more resilient, and biologically younger.
Sleep as Medicine: The Master Anti-Aging Protocol You Do Every Night
Sleep is your most powerful free anti-aging intervention. The science of the glymphatic system, circadian biology, and optimizing sleep for maximum healthspan.
Longevity Nutrition: The Science of Eating for 150+ Years of Vibrant Health
Master the nutrition science behind the world’s longest-lived people. Mediterranean diet, time-restricted eating, polyphenols, and the longevity foods that change your biology.
Reversing Cellular Aging: Senolytics, NAD+, and the Sirtuin Revolution
The definitive science-backed guide to reversing cellular aging through senolytics, NAD+ restoration, and sirtuin activation. Harvard, Mayo Clinic protocols inside.
Liên hệ
Thứ 2- thứ 7: 8h30 – 18h00
Điện thoại: 0383.05.2024
Địa chỉ: 25 Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh.
Email: info@mckaizer.com
Website: mckaizer.org
Điện thoại: 0383.05.2024
Địa chỉ: 25 Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh.
Email: info@mckaizer.com
Website: mckaizer.org
