Đạm 1,2 g/kg cộng tập kháng lực tăng khối cơ ở người mất cơ. Sarcopenia là quá trình mất khối và sức mạnh cơ theo tuổi, làm tăng té ngã và mất tự lập. Bài viết tổng hợp bằng chứng dinh dưỡng — hướng dẫn PROT-AGE/ESPEN, thử nghiệm PROVIDE, đạm–leucine–vitamin D kết hợp tập kháng lực — và cách áp dụng trong bối cảnh Việt Nam.
leucine
HMB (β-Hydroxy-β-Methylbutyrate) trong tuổi thọ: Bằng chứng sarcopenia, sức mạnh cơ bắp và phục hồi sau bệnh
3 g HMB mỗi ngày, giảm 51% tử vong 90 ngày ở người cao tuổi suy dinh dưỡng. Bài tổng hợp giải thích HMB là gì, cơ chế chống thoái biến cơ, bằng chứng RCT từ Stout 2013 và NOURISH 2016, cùng vị trí của HMB bên cạnh protein, vitamin D và tập kháng lực ở người Việt sau 60 tuổi.
BCAAs (leucine, isoleucine, valine) và tuổi thọ: Bằng chứng mTOR, kháng insulin và đối thoại với nhu cầu protein của người cao tuổi
BCAAs (leucine, isoleucine, valine) là nhóm acid amin thiết yếu vừa kích hoạt mTOR và liên quan kháng insulin nếu dư thừa, vừa cần thiết để chống sarcopenia ở người cao tuổi. Bài tổng hợp bằng chứng từ Solon-Biet, Cummings, Newgard, PROT-AGE và đặt vấn đề trong bối cảnh khẩu phần Việt Nam đang thay đổi.
Liên hệ
Thứ 2- thứ 7: 8h30 – 18h00
Điện thoại: 0383.05.2024
Địa chỉ: 25 Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh.
Email: info@mckaizer.com
Website: mckaizer.org
Điện thoại: 0383.05.2024
Địa chỉ: 25 Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh.
Email: info@mckaizer.com
Website: mckaizer.org
