MUFA

Chất béo bão hoà từng bị gán là “kẻ xấu” của bệnh tim, nhưng các phân tích tổng hợp lớn sau 2010 đã khuấy lại tranh luận. Bài viết tổng hợp bằng chứng hiện đại: vấn đề không phải “bão hoà xấu, không no tốt” mà là thay thế bằng gì, ma trận thực phẩm ra sao, và cá thể hoá theo nguy cơ tim mạch — áp dụng vào bữa ăn Việt với mỡ lợn, dầu dừa, dầu ô-liu và thực phẩm chế biến sẵn.