Val66Met

Tập aerobic 30 phút mỗi ngày, tăng 32% BDNF huyết thanh sau 12 tuần. Khoảng 40–50% người Đông Á mang biến thể BDNF Met — tiết yếu tố nuôi thần kinh kém hơn khi não cần. Bài này phân tích cơ chế, bằng chứng và một kế hoạch dinh dưỡng – vận động – ngủ thực tế cho người Việt.