Vitamin D là gì? Hormone mặt trời giúp sống thọ như thế nào
Vitamin D là hormone steroid được sản xuất khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Vitamin D là gì?
Vitamin D có hai dạng:
– D2 (ergocalciferol) từ thực vật
– D3 (cholecalciferol) từ ánh nắng
7 Lợi ích khoa học của Vitamin D
1. Xương chắc khỏe
Vitamin D tăng hấp thụ calcium.
2. Tăng miễn dịch
Tăng tế bào T.
3. Bảo vệ tim
Giảm nguy cơ bệnh tim.
4. Bảo vệ não
Giảm nguy cơ Alzheimer.
5. Giảm viêm
Vitamin D điều hòa miễn dịch.
6. Cải thiện tâm trạng
Giảm trầm cảm mùa đông.
7. Tiềm năng kéo dài tuổi thọ
Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin D liên quan đến tuổi thọ.
Các cách sử dụng
Liều: 1000-4000 IU/ngày
Nguồn: Ánh nắng, cá béo, bổ sung
Kết luận
Vitamin D là hormone quan trọng cho sức khỏe.
Tài liệu tham khảo
– Holick, M.F. (2007). Vitamin D deficiency. New England Journal of Medicine.
Leave A Comment