Vitamin D và Tuổi Thọ - Hormone Mặt Trời Quyết Định Tuổi Trẻ

Vitamin D là gì? Hormone mặt trời giúp sống thọ như thế nào

Vitamin D là hormone steroid được sản xuất khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Vitamin D là gì?

Vitamin D có hai dạng:

– D2 (ergocalciferol) từ thực vật

– D3 (cholecalciferol) từ ánh nắng

7 Lợi ích khoa học của Vitamin D

1. Xương chắc khỏe

Vitamin D tăng hấp thụ calcium.

2. Tăng miễn dịch

Tăng tế bào T.

3. Bảo vệ tim

Giảm nguy cơ bệnh tim.

4. Bảo vệ não

Giảm nguy cơ Alzheimer.

5. Giảm viêm

Vitamin D điều hòa miễn dịch.

6. Cải thiện tâm trạng

Giảm trầm cảm mùa đông.

7. Tiềm năng kéo dài tuổi thọ

Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin D liên quan đến tuổi thọ.

Các cách sử dụng

Liều: 1000-4000 IU/ngày

Nguồn: Ánh nắng, cá béo, bổ sung

Kết luận

Vitamin D là hormone quan trọng cho sức khỏe.

Tài liệu tham khảo

– Holick, M.F. (2007). Vitamin D deficiency. New England Journal of Medicine.

Bài viết liên quan

• Senolytics và Tuổi Thọ – Thuốc Trẻ Hóa Giúp Loại Bỏ Tế Bào Zombie
• Lion’s Mane và Tuổi Thọ – Nấm Trí Tuệ Giúp Não Bộ Trẻ Lại
• Omega-3 và Tuổi Thọ – Axit Béo Chống Viêm Giúp Giữ Lại Tuổi Trẻ
• Metformin và Tuổi Thọ – Thuốc Tiểu Đường Được Nghiên Cứu Nhiều Nhất Cho Tuổi Trẻ
• Hormone và Tuổi thọ – Cẩm Nang Toàn Diện