1g AKG mỗi ngày, liên quan giảm 8 tuổi sinh học sau 7 tháng. Alpha-ketoglutarate là mắt xích của chu trình Krebs có vai trò ngày càng nổi bật trong nghiên cứu lão hoá — từ mô hình chuột Cell Metabolism 2020 đến thử nghiệm Rejuvant ở người. Bài viết tổng hợp bằng chứng cập nhật về AKG, lão hoá biểu sinh, ti thể và những giới hạn cần biết trước khi bổ sung.
Longevity and Nutrition
Cà phê (coffee) trong tuổi thọ: Bằng chứng tim mạch, gan, tiểu đường type 2, Parkinson và chlorogenic acid
Uống 3-4 tách cà phê/ngày, liên quan giảm 17% tử vong ở UK Biobank. Tổng hợp bằng chứng dịch tễ từ UK Biobank, EPIC và umbrella review BMJ về cà phê, tim mạch, gan, tiểu đường type 2 và Parkinson. Phân tích bối cảnh cà phê phin, sữa đặc và thói quen uống nóng ở Việt Nam.
Ginkgo biloba (Bạch quả) trong tuổi thọ: Bằng chứng nhận thức, tuần hoàn ngoại biên và bài học từ GEM, GuidAge
Uống 240 mg ginkgo/ngày, không giảm sa sút trí tuệ ở 3069 cao tuổi. Tổng hợp bằng chứng từ GEM Study, GuidAge, Cochrane về ginkgo biloba (EGb 761): phòng sa sút trí tuệ, điều trị triệu chứng nhận thức, claudication, an toàn và bối cảnh Việt Nam.
Linh chi (Ganoderma lucidum) trong tuổi thọ: Bằng chứng miễn dịch, ung thư adjunct, mệt mỏi và bối cảnh Việt Nam
Bổ sung 3g linh chi cùng hoá trị, tăng 27% tỉ lệ đáp ứng ở bệnh nhân ung thư. Tổng hợp bằng chứng Cochrane về miễn dịch, ung thư hỗ trợ, mệt mỏi mạn và tim mạch, kèm khuyến nghị thực tế và bối cảnh Việt Nam.
Rhodiola rosea (Rễ vàng) trong tuổi thọ: Bằng chứng adaptogen, mệt mỏi mạn, hiệu suất nhận thức và đáp ứng stress
Uống 576 mg Rhodiola mỗi ngày, giảm 42% mệt mỏi ở người stress mạn. Rhodiola rosea (rễ vàng) là adaptogen có RCT lâu đời nhất về mệt mỏi liên quan stress và hiệu suất nhận thức dưới áp lực. Bài viết phân tích salidroside, rosavin, chuẩn hoá chế phẩm, liều, an toàn và bối cảnh stress mạn ở người Việt Nam.
Vitamin D trong tuổi thọ: Bằng chứng VITAL, D-Health, bệnh tự miễn và tranh luận liều cao
2000 IU vitamin D mỗi ngày, giảm 22% bệnh tự miễn trong 5 năm. VITAL và D-Health cho thấy bổ sung vitamin D 2.000 IU/ngày không cải thiện rõ rệt tử vong toàn nguyên nhân, ung thư hay tim mạch ở người không thiếu D, nhưng phân tích ancillary VITAL ghi nhận giảm 22% bệnh tự miễn. Bài viết tổng hợp bằng chứng VITAL, D-Health, Mendelian randomization, D3 vs D2 và đặt vào bối cảnh thiếu vitamin D vẫn phổ biến ở Việt Nam.
Rau má (Centella asiatica) trong tuổi thọ: Bằng chứng nhận thức, suy giãn tĩnh mạch, lành vết thương và bối cảnh Việt Nam
Rau má 120 mg/ngày, giảm 30% phù chân ở suy giãn tĩnh mạch. Bài tổng hợp bằng chứng RCT về Centella asiatica trên suy giãn tĩnh mạch, nhận thức người cao tuổi, lành vết thương và da, kèm liều dùng, an toàn gan và cách áp dụng trong bữa ăn Việt.
Resveratrol và pterostilbene trong tuổi thọ: Bằng chứng sirtuins, tim mạch, đường huyết và những giới hạn của bổ sung
Liều 150 mg resveratrol mỗi ngày, giảm 11.9 mmHg huyết áp tâm thu ở RCT. Resveratrol và pterostilbene là hai stilbene thực vật được nghiên cứu nhiều trong lĩnh vực lão hoá, với bằng chứng RCT về huyết áp, đường huyết, viêm và chức năng nội mô — nhưng vẫn còn không ít giới hạn về sinh khả dụng và liều dùng.
Cherry chua (tart cherry / Prunus cerasus) trong tuổi thọ: Bằng chứng giấc ngủ, acid uric, huyết áp và phục hồi cơ bắp
Uống 60 ml cherry chua cô đặc, giảm 7 mmHg huyết áp tâm thu. Cherry chua Montmorency có bằng chứng RCT đa dạng cho giấc ngủ, acid uric, huyết áp và phục hồi cơ bắp. Bài viết tổng hợp dữ liệu và đặt câu hỏi về tính khả thi trong bối cảnh ẩm thực Việt Nam.
Liên hệ
Thứ 2- thứ 7: 8h30 – 18h00
Điện thoại: 0383.05.2024
Địa chỉ: 25 Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh.
Email: info@mckaizer.com
Website: mckaizer.org
Điện thoại: 0383.05.2024
Địa chỉ: 25 Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh.
Email: info@mckaizer.com
Website: mckaizer.org
