Ăn chánh niệm 7 tuần giúp giảm ăn theo cảm xúc và duy trì tới 12 tháng trong các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng ở người thừa cân. Bài viết tổng hợp bằng chứng RCT về ăn theo cảm xúc, ăn vô độ, đường huyết lúc đói, cùng giới hạn của phương pháp và cách áp dụng trong bữa cơm Việt. Nội dung mang tính giáo dục, không thay cho tư vấn y khoa cá nhân.
ăn chánh niệm
Ăn mindful và tâm lý ăn uống tuổi trung niên: Bằng chứng và cách thực hành
Tuổi trung niên là giai đoạn chuyển hoá chậm lại, áp lực công việc và cảm xúc dễ dẫn đến ăn uống mất kiểm soát. Ăn chánh niệm (mindful eating) là phương pháp dựa trên bằng chứng, giúp điều chỉnh hành vi ăn uống thông qua nhận biết cảm giác đói–no, tín hiệu cảm xúc và giá trị dinh dưỡng — không thay thế điều trị y khoa.
Liên hệ
Thứ 2- thứ 7: 8h30 – 18h00
Điện thoại: 0383.05.2024
Địa chỉ: 25 Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh.
Email: info@mckaizer.com
Website: mckaizer.org
Điện thoại: 0383.05.2024
Địa chỉ: 25 Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh.
Email: info@mckaizer.com
Website: mckaizer.org
