1 viên đa vi chất mỗi ngày, giảm 8% ung thư ở nam giới trong thử nghiệm PHS-II. Nhưng ba nghiên cứu đoàn hệ lớn năm 2024 cho thấy đa vi chất không kéo dài tuổi thọ. Bài viết tổng hợp bằng chứng ung thư, nhận thức và tử vong — cùng bối cảnh dùng thực phẩm bổ sung ở Việt Nam.
nhận thức
Bacopa (rau đắng biển / Bacopa monnieri / Brahmi) trong tuổi thọ: Bằng chứng trí nhớ, tốc độ nhận thức, lo âu và lão hoá não bộ
300 mg Bacopa chuẩn hoá mỗi ngày, rút ngắn thời gian phản ứng 10,6 ms ở 518 người trong phân tích gộp 9 thử nghiệm ngẫu nhiên. Bài viết tổng hợp bằng chứng về rau đắng biển (Bacopa monnieri, Brahmi) trên trí nhớ, tốc độ chú ý, lo âu và lão hoá não, cùng liều dùng, an toàn và bối cảnh Việt Nam. Nội dung mang tính giáo dục.
Folate, vitamin B12 và homocysteine trong tuổi thọ: Bằng chứng đột quỵ (CSPPT), suy giảm nhận thức và bối cảnh Việt Nam
0,8 mg acid folic/ngày, giảm 21% đột quỵ lần đầu ở người Trung Quốc. Bài viết tổng hợp bằng chứng về trục homocysteine — folate, vitamin B12 và B6 — với nguy cơ đột quỵ, sa sút trí tuệ và dị tật ống thần kinh. Nội dung mang tính giáo dục, không thay cho tư vấn y khoa cá nhân.
Nghệ vàng và curcumin trong tuổi thọ: Bằng chứng viêm khớp, chuyển hoá, nhận thức và bối cảnh ẩm thực Việt Nam
180 mg curcumin mỗi ngày, cải thiện 28% trí nhớ ở người lớn tuổi. Tổng hợp bằng chứng khoa học về curcumin từ nghệ vàng: chống viêm, viêm xương khớp, lipid/đường huyết, gan nhiễm mỡ và nhận thức — cùng vấn đề hấp thu kém và cách dùng trong bối cảnh ẩm thực Việt Nam. Bài viết mang tính giáo dục, không phải lời khuyên điều trị.
Phosphatidylserine (PS) trong tuổi thọ: Bằng chứng nhận thức, cortisol stress và suy giảm trí nhớ tuổi già
400 mg PS/ngày, giảm 30% cortisol sau tập luyện ở nam giới khoẻ mạnh. Phosphatidylserine là phospholipid quan trọng của màng tế bào thần kinh, từng được thử nghiệm trên người cao tuổi suy giảm nhận thức nhẹ và trong các nghiên cứu về đáp ứng cortisol với stress. Bài viết tổng hợp bằng chứng RCT, nguồn PS trong thực phẩm và bổ sung, cùng giới hạn cần biết — chỉ dành cho mục đích giáo dục.
Ginkgo biloba (Bạch quả) trong tuổi thọ: Bằng chứng nhận thức, tuần hoàn ngoại biên và bài học từ GEM, GuidAge
Uống 240 mg ginkgo/ngày, không giảm sa sút trí tuệ ở 3069 cao tuổi. Tổng hợp bằng chứng từ GEM Study, GuidAge, Cochrane về ginkgo biloba (EGb 761): phòng sa sút trí tuệ, điều trị triệu chứng nhận thức, claudication, an toàn và bối cảnh Việt Nam.
Rhodiola rosea (Rễ vàng) trong tuổi thọ: Bằng chứng adaptogen, mệt mỏi mạn, hiệu suất nhận thức và đáp ứng stress
Uống 576 mg Rhodiola mỗi ngày, giảm 42% mệt mỏi ở người stress mạn. Rhodiola rosea (rễ vàng) là adaptogen có RCT lâu đời nhất về mệt mỏi liên quan stress và hiệu suất nhận thức dưới áp lực. Bài viết phân tích salidroside, rosavin, chuẩn hoá chế phẩm, liều, an toàn và bối cảnh stress mạn ở người Việt Nam.
Rau má (Centella asiatica) trong tuổi thọ: Bằng chứng nhận thức, suy giãn tĩnh mạch, lành vết thương và bối cảnh Việt Nam
Rau má 120 mg/ngày, giảm 30% phù chân ở suy giãn tĩnh mạch. Bài tổng hợp bằng chứng RCT về Centella asiatica trên suy giãn tĩnh mạch, nhận thức người cao tuổi, lành vết thương và da, kèm liều dùng, an toàn gan và cách áp dụng trong bữa ăn Việt.
Nhân sâm (Panax ginseng) trong tuổi thọ: Bằng chứng đường huyết, miễn dịch, nhận thức và bối cảnh Việt Nam
Nhân sâm 200 mg/ngày, giảm 0.31 mmol/L đường huyết đói ở người tiểu đường. Tổng hợp bằng chứng RCT về nhân sâm (Panax ginseng, P. quinquefolius, sâm Ngọc Linh) trên đường huyết, miễn dịch, nhận thức, tim mạch và rối loạn cương dương, kèm an toàn và bối cảnh Việt Nam.
- 1
- 2
Liên hệ
Thứ 2- thứ 7: 8h30 – 18h00
Điện thoại: 0383.05.2024
Địa chỉ: 25 Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh.
Email: info@mckaizer.com
Website: mckaizer.org
Điện thoại: 0383.05.2024
Địa chỉ: 25 Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh.
Email: info@mckaizer.com
Website: mckaizer.org
