1 tách trà cùng bữa ăn, giảm 41–95% hấp thu sắt ở người thalassemia. Gen HBB quy định chuỗi beta-globin của hemoglobin, và 13,8% dân số Việt Nam mang một biến thể gây thalassemia hoặc Hb E — con số cao vào loại nhất thế giới. Bài viết giải thích vì sao cùng một kết quả “thiếu máu hồng cầu nhỏ” lại dẫn tới hai lời khuyên dinh dưỡng trái ngược nhau, và làm thế nào để biết mình thuộc nhóm nào trước khi động tới viên sắt.
thiếu máu
Gen CUBN, vitamin B12 và ăn chay: vì sao có người Việt ăn uống lành mạnh vẫn thiếu B12 — và điều đó nói gì về ‘cánh cửa hấp thu’ ở ruột
Dưới 2,4 µg B12 mỗi ngày liên quan tới tình trạng thiếu hụt tiềm ẩn ở nhiều người ăn chay. Gen CUBN tạo ra cubilin — cánh cửa đón vitamin B12 tại ruột non; hiểu nó giúp giải thích vì sao cùng thực đơn, có người đủ B12, người lại thiếu.
Gen TF (transferrin), sắt và trà: vì sao có người Việt ăn thịt, uống viên sắt vẫn xanh xao — và vai trò của một ly nước cam
50 mg vitamin C mỗi bữa, tăng hấp thu sắt thực vật 2–3 lần. Transferrin là “xe tải” chở sắt trong máu; biến thể gen TF (như rs3811647) khiến mức transferrin và dự trữ sắt của mỗi người Việt khác nhau. Bài viết giải thích cơ chế và cách ăn uống để sắt thực sự đến được tế bào. Nội dung giáo dục, không thay lời khuyên của bác sĩ.
Sắt (iron) trong tuổi thọ: Thiếu và thừa ở người cao tuổi — bằng chứng thiếu máu, hemochromatosis, sắt heme và tiểu đường
Thêm 1 mg sắt heme mỗi ngày, liên quan tăng 16% nguy cơ tiểu đường type 2 trong phân tích gộp các nghiên cứu thuần tập. Sắt là vi chất “hai lưỡi”: thiếu thì gây thiếu máu và mệt mỏi, thừa thì tích lũy âm thầm và tổn thương gan, tim, tụy. Bài viết tổng hợp bằng chứng về thiếu sắt, hemochromatosis di truyền và cân bằng sắt ở người cao tuổi trong bối cảnh Việt Nam.
Gen TMPRSS6, hepcidin và thiếu máu thiếu sắt: vì sao có người Việt uống viên sắt mãi vẫn xanh xao
TMPRSS6 là gen điều khiển hepcidin — “công tắc” cho phép cơ thể hấp thu sắt từ thức ăn. Một biến thể phổ biến ở người Đông Á làm gen này “lười cắt”, khiến hepcidin tăng cao và sắt bị giữ lại trong ruột không vào máu. Bài viết giải thích vì sao điều này quan trọng với phụ nữ Việt và cách điều chỉnh dinh dưỡng để cơ thể thật sự “lấy được” sắt từ bữa ăn.
Liên hệ
Thứ 2- thứ 7: 8h30 – 18h00
Điện thoại: 0383.05.2024
Địa chỉ: 25 Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh.
Email: info@mckaizer.com
Website: mckaizer.org
Điện thoại: 0383.05.2024
Địa chỉ: 25 Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh.
Email: info@mckaizer.com
Website: mckaizer.org
