Thêm 100 mg magie mỗi ngày, liên quan giảm 22% tiểu đường ở cohort. Bài tổng quan giáo dục về ba vi chất quan trọng cho chuyển hoá glucose, huyết áp, miễn dịch và sức khoẻ tuổi thọ: magie, kẽm và selen — đặt trong bối cảnh ăn uống Việt Nam.
Longevity and Nutrition
Maca (Lepidium meyenii) trong tuổi thọ: Bằng chứng triệu chứng mãn kinh, sinh lực, adaptogen và bối cảnh Việt Nam
Dùng 3,5g maca mỗi ngày, giảm khoảng 50% triệu chứng mãn kinh ở RCT 6 tuần. Bài viết tổng hợp bằng chứng RCT và tổng quan hệ thống về Maca (Lepidium meyenii) với triệu chứng mãn kinh, sinh lực, chức năng tình dục, huyết áp và adaptogen — kèm bối cảnh sử dụng tại Việt Nam và những giới hạn cần biết.
Nattokinase (enzyme từ natto) trong tuổi thọ: Bằng chứng tim mạch, huyết áp, fibrinolytic và bối cảnh Việt Nam
Uống 6000 FU nattokinase mỗi ngày, giảm 36% mảng xơ vữa động mạch cảnh. Bài tổng hợp bằng chứng RCT về enzyme tiêu sợi huyết từ natto: huyết áp, fibrinogen, xơ vữa và những lưu ý an toàn cho người Việt đang dùng thuốc chống đông.
Propolis (keo ong) trong tuổi thọ: Bằng chứng đường huyết, lipid, miễn dịch và bối cảnh Việt Nam
1500 mg keo ong/ngày, giảm 0.6% HbA1c ở người tiểu đường type 2 — tổng hợp bằng chứng RCT về propolis trên đường huyết, lipid, miễn dịch, sức khoẻ răng miệng và bối cảnh Việt Nam, kèm liều dùng, an toàn và tương tác thuốc đáng lưu ý.
Sữa ong chúa (royal jelly) trong tuổi thọ: Bằng chứng lipid, đường huyết, mãn kinh và 10-HDA
1g sữa ong chúa mỗi ngày, giảm 15% LDL ở bệnh nhân tiểu đường. Bài tổng hợp bằng chứng RCT về lipid, đường huyết, triệu chứng mãn kinh, 10-HDA và rủi ro dị ứng của sữa ong chúa. Bối cảnh Việt Nam: liều dùng, chất lượng và những điều cần biết.
Inositol (myo-inositol và D-chiro-inositol) trong tuổi thọ: Bằng chứng PCOS, tiểu đường thai kỳ và kháng insulin
Uống 4g myo-inositol mỗi ngày, giảm 65% tiểu đường thai kỳ ở thai phụ. Inositol — phân tử giống vitamin từ ngũ cốc, đậu và trái cây có múi — đã có bằng chứng RCT đáng kể trong hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) và dự phòng tiểu đường thai kỳ. Bài tổng hợp các thử nghiệm, liều, an toàn và những giới hạn cần biết.
HMB (β-Hydroxy-β-Methylbutyrate) trong tuổi thọ: Bằng chứng sarcopenia, sức mạnh cơ bắp và phục hồi sau bệnh
3 g HMB mỗi ngày, giảm 51% tử vong 90 ngày ở người cao tuổi suy dinh dưỡng. Bài tổng hợp giải thích HMB là gì, cơ chế chống thoái biến cơ, bằng chứng RCT từ Stout 2013 và NOURISH 2016, cùng vị trí của HMB bên cạnh protein, vitamin D và tập kháng lực ở người Việt sau 60 tuổi.
Bụp giấm (Hibiscus sabdariffa / atiso đỏ) trong tuổi thọ: Bằng chứng huyết áp, lipid, đường huyết và bối cảnh Việt Nam
Uống 720 ml bụp giấm/ngày, giảm 7,2 mmHg ở người tiền tăng huyết áp. Bụp giấm (Hibiscus sabdariffa, atiso đỏ) có RCT vững chắc cho huyết áp tiền/giai đoạn 1, kèm tín hiệu khả quan trên lipid, đường huyết và stress oxy hoá. Bài viết tổng hợp liều, dạng dùng, tương tác thuốc và bối cảnh sử dụng ở Việt Nam.
Dầu hạt (seed oils) trong tuổi thọ: Bằng chứng linoleic acid, tỉ lệ omega-6/3 và tranh luận tim mạch hiện đại
5% calo từ linoleic acid, liên quan giảm 13% biến cố tim mạch trong các phân tích cohort biomarker. Bài viết tổng hợp bằng chứng dịch tễ, tranh luận Sydney Diet Heart và Minnesota Coronary, vấn đề oxy hoá khi đun nóng cao và cách chọn dầu hợp lý cho bếp Việt.
Liên hệ
Thứ 2- thứ 7: 8h30 – 18h00
Điện thoại: 0383.05.2024
Địa chỉ: 25 Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh.
Email: info@mckaizer.com
Website: mckaizer.org
Điện thoại: 0383.05.2024
Địa chỉ: 25 Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh.
Email: info@mckaizer.com
Website: mckaizer.org
