≥80 µmol spermidine/ngày liên quan giảm 31% tử vong ở người lớn tuổi trong cohort Bruneck. Bài viết tổng hợp bằng chứng autophagy, dữ liệu động vật, RCT SmartAge và các nguồn thực phẩm spermidine cao như mầm lúa mì, đậu nành lên men, nấm và phô mai trưởng thành trong bối cảnh Việt Nam.
Longevity and Nutrition
Tocotrienol (vitamin E từ annatto, dầu cọ, gạo lứt) trong tuổi thọ: Bằng chứng NAFLD, tim mạch, xương và lão hoá não
Uống 300 mg delta-tocotrienol mỗi ngày, 63% bệnh nhân NAFLD giảm độ nhiễm mỡ. Tocotrienol — bốn isoform ít người biết của vitamin E — đang có bằng chứng RCT trong gan nhiễm mỡ, lipid, xương loãng và lão hoá não bộ, khác với alpha-tocopherol quen thuộc. Bài tổng hợp các nghiên cứu chính, cơ chế, liều dùng và bối cảnh thực phẩm Việt Nam.
Quercetin trong tuổi thọ: Bằng chứng senolytic D+Q, huyết áp, dị ứng và nguồn từ hành tây, táo, trà
Quercetin ≥500 mg/ngày, giảm 3 mmHg huyết áp tâm thu trong meta-analysis 7 RCT. Đây là tổng quan bằng chứng về quercetin — một flavonol có trong hành tây, táo, trà — từ tổ hợp senolytic D+Q (dasatinib + quercetin) trong thử nghiệm pilot ở người, đến huyết áp, dị ứng, vấn đề sinh khả dụng và bối cảnh ẩm thực Việt.
Alpha-ketoglutarate (AKG) trong tuổi thọ: Bằng chứng từ Rejuvant, lão hoá biểu sinh và phục hồi ti thể
1g AKG mỗi ngày, liên quan giảm 8 tuổi sinh học sau 7 tháng. Alpha-ketoglutarate là mắt xích của chu trình Krebs có vai trò ngày càng nổi bật trong nghiên cứu lão hoá — từ mô hình chuột Cell Metabolism 2020 đến thử nghiệm Rejuvant ở người. Bài viết tổng hợp bằng chứng cập nhật về AKG, lão hoá biểu sinh, ti thể và những giới hạn cần biết trước khi bổ sung.
Cà phê (coffee) trong tuổi thọ: Bằng chứng tim mạch, gan, tiểu đường type 2, Parkinson và chlorogenic acid
Uống 3-4 tách cà phê/ngày, liên quan giảm 17% tử vong ở UK Biobank. Tổng hợp bằng chứng dịch tễ từ UK Biobank, EPIC và umbrella review BMJ về cà phê, tim mạch, gan, tiểu đường type 2 và Parkinson. Phân tích bối cảnh cà phê phin, sữa đặc và thói quen uống nóng ở Việt Nam.
Ginkgo biloba (Bạch quả) trong tuổi thọ: Bằng chứng nhận thức, tuần hoàn ngoại biên và bài học từ GEM, GuidAge
Uống 240 mg ginkgo/ngày, không giảm sa sút trí tuệ ở 3069 cao tuổi. Tổng hợp bằng chứng từ GEM Study, GuidAge, Cochrane về ginkgo biloba (EGb 761): phòng sa sút trí tuệ, điều trị triệu chứng nhận thức, claudication, an toàn và bối cảnh Việt Nam.
Linh chi (Ganoderma lucidum) trong tuổi thọ: Bằng chứng miễn dịch, ung thư adjunct, mệt mỏi và bối cảnh Việt Nam
Bổ sung 3g linh chi cùng hoá trị, tăng 27% tỉ lệ đáp ứng ở bệnh nhân ung thư. Tổng hợp bằng chứng Cochrane về miễn dịch, ung thư hỗ trợ, mệt mỏi mạn và tim mạch, kèm khuyến nghị thực tế và bối cảnh Việt Nam.
Rhodiola rosea (Rễ vàng) trong tuổi thọ: Bằng chứng adaptogen, mệt mỏi mạn, hiệu suất nhận thức và đáp ứng stress
Uống 576 mg Rhodiola mỗi ngày, giảm 42% mệt mỏi ở người stress mạn. Rhodiola rosea (rễ vàng) là adaptogen có RCT lâu đời nhất về mệt mỏi liên quan stress và hiệu suất nhận thức dưới áp lực. Bài viết phân tích salidroside, rosavin, chuẩn hoá chế phẩm, liều, an toàn và bối cảnh stress mạn ở người Việt Nam.
Vitamin D trong tuổi thọ: Bằng chứng VITAL, D-Health, bệnh tự miễn và tranh luận liều cao
2000 IU vitamin D mỗi ngày, giảm 22% bệnh tự miễn trong 5 năm. VITAL và D-Health cho thấy bổ sung vitamin D 2.000 IU/ngày không cải thiện rõ rệt tử vong toàn nguyên nhân, ung thư hay tim mạch ở người không thiếu D, nhưng phân tích ancillary VITAL ghi nhận giảm 22% bệnh tự miễn. Bài viết tổng hợp bằng chứng VITAL, D-Health, Mendelian randomization, D3 vs D2 và đặt vào bối cảnh thiếu vitamin D vẫn phổ biến ở Việt Nam.
Liên hệ
Thứ 2- thứ 7: 8h30 – 18h00
Điện thoại: 0383.05.2024
Địa chỉ: 25 Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh.
Email: info@mckaizer.com
Website: mckaizer.org
Điện thoại: 0383.05.2024
Địa chỉ: 25 Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh.
Email: info@mckaizer.com
Website: mckaizer.org
